plan redukcyjny

czysta MISKA to sie nazywa , i wtedy kazdy plan jest REDUKCYJNY :-D ale to nie jest latwe ,oj nie /-)_

Słuchaj a co byś powiedział na taki plan na rzeźbę/redukcje - zwał jak zwał nie czepiać się mnie ;-) Bo muszę zrobić szybki cykl redukcyjny który bd trwał z 2 miechy myślę i się wyrobie. Oczywiście dietkę dopnę w 100% tylko myślę nad tym treningiem czy czegoś nie zmienić i dodać bieganie na orbitreku bo na dworze piździ i nawet nie mam warunków na [...]

Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 [...]

dobra dzieki mam tu ten plan link; http://****************/trening/trening-na-rzezbe/6050-6-dniowy-trening-redukcyjny.html

1. To jest plan MASOWY, a nie REDUKCYJNY 2. Po co wszędzie przedrmaiona - cvhcesz sobie zrobić kuku?

[...] zaraz po treningu siłowym również 30-45minut. Trening możesz robić jaki chcesz z tym że jak zasotosujesz trening redukcyjny to efekty będą szybsze no chyba że ułożysz bardzo intensywny plan na mase (sam tak mam i równocześnie idzie i masa i rzeźba z tym że wolniej ponieważ aeroby spowalniją przyrost masy, ale za to jak rośnie to czysty mięsień)

[...] ja nie mam warnkow do tego. Jedyne miejsce gdzie moge cwiczyc to dom w ktorym ze sprzetu maam tylko hantle i gryf lekko lamany z z 40kg okciazenia.Staralem sie samemu ulozyc plan dostosowywujac go do moich warunkow , a efekty widzicie sami. Naprawde mi zalezy zeby do wakacji sie pozbyc tego tluszczu.Prosze , pomozcie. Znalazlem cos takiegop [...]

[...] przygotowana przed SFD Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 10 tyg.Teść enen 250 mg i kolejne 100 tyg tesc enan 300 mg + 100 tabs. wino 25mg w czasie cyklu Opisz swój plan treningowy: Trening redukcyjny Cel cyklu: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 2 tyg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 17 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

To redukcyjny czy regeneracyjny ? A swoja droga to raczej nikt planu nie ulozy musisz sie wysilic.. Pomoga Ci w tym tematy podwieszone. JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: - http://www.sfd.pl/temat214525/ ATLAS ĆWICZEŃ: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przydala by sie jakas dieta: http://www.sfd.pl/temat127853/ <- tu cos napewno [...]

to jeszcze raz ja:D Spróbuj poszperać tutaj: trening redukcyjny - www.sfd.pl/temat225081/ własny plan treningowy - www.sfd.pl/temat214525/ wszystko o diecie - www.sfd.pl/temat174611 Powodzenia jeszcze raz!!!!

Może być, czy plan się powiedzie, zależy na ile zadbasz o odżywianie, o wiele łatwiej byłoby zrobić wpierw cykl masowy a następnie redukcyjny.